Definitive Guide gebelik için
Cat-Cow Pozu: Bu poz, temel esnekliğini fazlalıkrır ve veladet sırasında ihtiyaç duyulan pelvik kasları sağlamlaştırır. Ellerinizi doğrudan omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve gerişınızı yuvarlayarak nefes tuzakıp verin.Hamilelik sırasında eğin ve kaide balkısı üzere sorunlarla içinlaşabilirsiniz. Shavasana, bu ağrıl